Snad každého z nás někdy přepadla jarní únava. Je to stav celkového fyzického a psychického vyčerpání, který se projevuje nedostatkem energie, zhoršenou náladou, nechutí k jakékoli činnosti a celkovou rozladěností. Objevuje se na přelomu zimy a jara a je poměrně těžké se jí zbavit. Ale snad vám pomůže některá z našich rad.
Kde se jarní únava bere?
Jarní únava je vlastně následek „zimního životního stylu“. Vzniká z častého pobytu v přetopených místnostech, nedostatku aktivního pohybu na čerstvém vzduchu, sníženého množství slunečního záření během zimních měsíců a sníženého přísunu vitamínů.
Některé z těchto příčin pominou s příchodem jara a se zlepšením počasí, ale není špatné, když organismu pomůžeme k opětnému nastartování a k probuzení ze „zimního spánku“
Jak na jarní únavu
Vitamíny: po zimním období je potřeba doplnit všechny důležité vitamíny – vitamín A, C a D a stopové prvky – selen, zinek, lecitin. Doplnit vitamíny a stopové prvky je možné buď z přírodních zdrojů (vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály, ovoce, zelenina) nebo multivitaminovými doplňky stravy, které jsou dostupné v lékárnách.
Detoxikace organizmu: Doporučuje se jednou týdně zavést ovocný nebo zeleninový půst. To znamená, že jeden den v týdnu bude náš jídelníček složen pouze z ovoce nebo zeleniny, kterou nebudeme nijak tepelně upravovat. Vhodným podpůrným prostředkem při detoxikaci organizmu je také saunování.
Aktivní pobyt na čerstvém vzduchu: Určitě není lepší lék na jarní únavu, než pohyb na čerstvém vzduchu. Ve dnech, kdy začne svítit první jarní sluníčku, se každému začne nálada zlepšovat a procházka v přírodě mu jen prospěje.
A malé doporučení na závěr: neztrácejme optimismus a věřme, že sluníčko vysvitne, jarní únavu zvládneme, načerpáme nové síly a prožijeme nádherné jaro a léto.
